Гейнер с креатином
Гейнер – поставщик энергии, а креатин – катализатор энергетического обмена. Эта добавка является основным источником энергии во время физических нагрузок. Это своеобразный белок, при приеме которого значительно проще нарастить мышечную массу или увеличить интенсивность нагрузок. Он ускоряет метаболизм, улучшает выносливость и помогает синтезировать протеину. Креатин довольно часто встречается в составе гейнера.
Кому и для каких целей подойдет гейнер с креатином
Гейнер с креатином показывает хорошие результаты при наборе мышечной массы. Этот тип спортивного питания подойдет спортсменам, которым требуется энергия на выполнение таких упражнений, как удары, рывки или подъем тяжелого веса. Такая добавка эффективна для людей, у которых от природы худощавое телосложение, когда каждый килограмм дается неописуемыми усилиями.
Уникальные свойства смеси
Гейнер богат углеводами (50-75%), которые быстро всасываются, компенсируют потерянные запасы и долгое время питают организм.
В процессе попадания в организм креатина, происходит интенсивное насыщение мышечных тканей. Затем переходит в креатин фосфат. В организме образуется аденозинтрифосфорная аминокислота, благодаря которой сохраняется энергия. В молекулы аденозинтрифосфорной аминокислоты перерабатываются углеводы, белки и жиры. При этом высвобождается энергия. При интенсивных и регулярных тренировках, в организме возникает дефицит АТФ, в результате чего спортсмен чувствует общее недомогание и быстро выдыхается.
Креатин стимулирует прилив жидкости к мышцам, благодаря этому они становятся объемными и формируются красивый рельеф.
Способ приема гейнера с креатином
Существует 2 способа приема гейнера с креатином:
1. Стандартный
При приеме без нагрузок на мышцы вы просто пьете смесь ежедневно, дозировка – 5-6 грамм в день. Обязателен перерыв время от времени, иначе результат будет менее заметен.
2. Загрузочный
При регулярных тренировках необходимо употреблять добавку каждый день по 18-20 грамм на протяжении недели. При таком употреблении ощущается значительная прибавка сил в организме. Как и при стандартном приеме следует делать небольшой перерыв. Рекомендуется пить гейнер с креатином до тренировки и по ее окончанию. Пить его вечером или на ночь менее эффективно.
Заключение
Гейнер с креатином дает заметный эффект, если употреблять его правильно. Он подойдет, если вы склонны к худощавости и набор мышечной массы дается вам нелегко. Не стоит принимать данную смесь, если вы склонны к набору веса, так вы только ухудшите ситуацию.
