Креатин моногидрат
Креатин моногидрат – это аминокислота, которая снабжает мышечные волокна необходимой во время активных тренировок энергией.
Человеческий организм самостоятельно вырабатывает данную кислоту. Кроме этого, получить креатин можно из традиционных белковосодержащих продуктов питания. Однако в период интенсивных физических нагрузок этого количества недостаточно.
Для того чтобы восполнить дефицит, атлетам рекомендуется купить креатин моногидрат.
Добавка используется профессиональными или начинающими спортсменами для повышения эффективности тренировки.
Свойства креатина моногидрата
Креатин моногидрат является одним из наиболее эффективных видов спортивного питания, применяющихся для наращивания мышечной массы. Продукт имеет ряд положительных свойств:
- повышает выносливость;
- придает сил и энергии;
- способствует росту мышечных волокон;
- ускоряет обмен веществ;
- оказывает противовоспалительное действие;
- формирует рельеф;
- снабжает мышечные волокна и клетки кислородом;
- частично нейтрализует молочную кислоты;
- увеличивает секрецию анаболических гормонов;
- способствует уменьшению времени восстановления.
При употреблении добавки атлет способен делать большее количество повторений и подходов. В результате ускорения обменных процессов в организме быстрее сжигается жировая прослойка.
Вещество быстро и практически без остатка усваивается организмом человека. При этом не создается нагрузки на органы ЖКТ и почки.
Продукт применяется спортсменами с любым уровнем подготовки. Его могут использовать вегетарианцы для восполнения недостатка креатина, который обычно получается из мясных продуктов.
Благодаря своим свойствам, купить креатин моногидрат часто рекомендуют пациентам с заболеваниями сердца и суставов.
Способ приема креатина моногидрата
Добавка с креатином моногидратом проста в использовании. Форма выпуска продукта – порошок, таблетки и капсулы.
Принимать добавку рекомендуется курсами, между которыми делают 3-4 недели перерыв. Рекомендованная суточная дозировка 3-5 грамм. При употреблении достаточного количества мяса и рыбы количество добавки в рационе уменьшают.
При использовании креатина моногидрата в форме порошка коктейль не готовится заранее. Напиток употребляют сразу после приготовления. Порошок рекомендуется добавлять в жидкость, которая содержит углеводы и сахар. Данная смесь способствует улучшению усвояемости аминокислоты.
Креатин моногидрат можно употреблять в любое время суток. В дни тренировок добавку рекомендуется использовать перед физическими нагрузками. В межтренировочные дни креатин моногидрат употребляют утром натощак, а также между завтраком и обедом.
Данный тип спортивного питания хорошо сочетается с другими добавками. Так, его часто смешивают с гейнерами. Таким образом продукт быстрее усваивается, а также повышается эффективность от приема обеих добавок.
При использовании креатина моногидрата рекомендуется внимательно изучать описание продукта.
