Высокоуглеводные и высокобелковые гейнеры
Для людей, желающих набрать мышечную массу, созданы высокоуглеводные и высокобелковые гейнеры - спортивная добавка. Каждая из них обладает своими особенностями, о которых надо знать еще до потребления. Если использовать вслепую любой из представленных продуктов, можно неприятно удивиться полученному результату.
Высокоуглеводные гейнеры
Продукт отличается калорийностью, содержит быстроусваиваемые углеводы, в него входит 15-25% белка.
Используя добавку, человек быстро набирает в весе.
Исходя из состава, товар рекомендован людям:
- с некачественным и нечастым питанием;
- желающим набрать массу;
- с худым телосложением, быстрым метаболизмом.
Белковую основу добавки составляет смесь из протеинов разного времени действия. Это разновидности сыворотки, казеина, яичный, соевый белок.
Высокоуглеводные гейнеры включают минерально-витаминный комплекс, креатин, а также ненасыщенные жиры. Их рекомендовано применять в дни спортивных тренировок, во время отдыха.
Высокобелковые гейнеры
Продукт содержит не меньше 25% белка и сложные углеводы, медленно усваивающиеся организмом. Благодаря такому составу после приема добавки у человека не наблюдается повышения уровня сахара в крови.
Продукт подходит людям:
- склонным к прибавлению веса, не желающим поправиться, но кому нужно набрать мышечную массу;
- занимающимся спортом со средним и высоким уровнем подготовки, которым необходим набор сухой мышечной массы;
- с эндоморфным и мезоморфным типом телосложения;
- стремящимся использовать качественный продукт;
- с хорошим питанием, не нуждающимся в приеме лишних углеводов.
Добавку могут использовать по окончанию тренировок, если на первом месте среди белковых составляющих находится сывороточный протеин. Продукт также заменит дневное питание, если в него входит маленький процент сахара и многокомпонентный белок.
Гейнер с многокомпонентным белком на базе сои, сложных углеводов рекомендован в виде дополнения к рациону. Если белковым компонентом выступает мицеллярный казеин, тогда продукт тоже подойдет к основной пище, но не разрешен к использованию после тренировки.
Общая схема приема гейнеров
В тренировочные дни:
- с утра после сна;
- спустя 20 минут по окончанию тренировки;
- пара порций на протяжении дня, в промежутках между основными приемами еды.
В дни отдыха от тренировок:
- утром после сна;
- в периоды времени, когда должны были проводиться физические занятия в тренировочный день;
- пара порций за день, между приемами еды.
Предоставленная информация поможет сделать правильный выбор гейнера, в зависимости от поставленных целей. Важно придерживаться схемы приема добавки, чтобы получить хороший результат.
